by banan

[...] KALORII Z WEGLI LUB/I Z TŁUSZCZY TO PO PROSTU PRZYTYJE ALE W TŁUSZCZY GŁÓWNIE Aby już nie dodawać białka poprzez zwiększanie stopniowe ryżu ,kaszy itd.postanowiłem uznać banany jako stały skłądnik diety ( 1 banan - srednio 100 kcal i 20 g węgli)od początku listopada dodawalem co tydzien po 1 bananie dochodząc do nastepującej diety jaką mam [...]

[...] - Szklanka mleka, cztery jaja, jogurt, miód, odzywka białkowa - 2 szklanki soku z pomarańczy, 3-4 żółtka, odżywka, miód - 2- 3 szklanki mleka, 3-4 jajka, odżywka, 1 banan, jogurt CZY ODŻYWKI SĄ POTRZEBNE Jest zaledwie kilku kulturystów z niesłuchanie wydajnym metabolizmem, którym udało się rozwinąć wspaniałą sylwetkę bez odżywek. [...]

[...] ujemnym bilansem kalorycznym + areoby i odpowiedni trening silowy najlepiej odwiedz w tym celu dzial ,,Trening" i ,,Odzywianie" jak juz bedzie z tym dobrze to pomysl o spalaczu dobre spalacze to : Thermo speed Meta burn XTP Scorch jakbys chcial to tu masz dosc ciekawy post o spalaczach by banan http://www.sfd.pl/temat201169_strona1/

[...] wirówki - Szklanka mleka, cztery jaja, jogurt, miód, odzywka białkowa - 2 szklanki soku z pomarańczy, 3-4 żółtka, odżywka, miód - 2- 3 szklanki mleka, 3-4 jajka, odżywka, 1 banan, jogurt CZY ODŻYWKI SĄ POTRZEBNE Jest zaledwie kilku kulturystów z niesłuchanie wydajnym metabolizmem, którym udało się rozwinąć wspaniałą sylwetkę bez odżywek. Faktem [...]

[...] to spokojnie jesc tylko ze bez sosow i nie zamawiaj wtedy tej z serem zoltym jeszcze to bedzie dobrze do autora na temat postu : Co do samej motywacji ja mam podobnie jak banan ze mam swoje cele do ktorych daze i to nie sa cele za miesiac czy poltora (choc takie mniejsze tez musza byc ale to raczej by sprawdzic czy idzie tak jak nalezy ) mysle [...]

[...] jakieś zaburzenia psychiczne, odwrotność tego co mają anotektyczki. Nie wiem, jak mogą uważać się za normalnych, przecież to tak samo głuupie, jak byśmy sobie włożyli w majtki wielkiego banana, cała plaża by wiedziała że to banan. I tak byśmy z tym łazili. Przeciez to smiech na sali, ani oni nie robią wrażenia na nikim, a budza tylko litość.

[...] diety dostarczac) tylko niewiem czym uzupełnic w tym posiłku ww z pożywienia...hmm... chyba wiem zwieksze ilosc sera lekko i przez co rozłoze go na wieksza ilosc pieczywa + banan lub jabłko ? +omega3 Olimp 2 caps po 500mg SPOKO 3.(w szkole) 13 30 bułka grahamka,troszke masła(niewielka ilosc) szynka z indykaELIMINUJ WEDLINY Z ZYCIA A ZASTAP JE [...]

płeć:kobieta; wiek 14; wzrost:170; waga 75,3(no coments...) // przy tym wieku ja bym nie stosował dokladnych diet tylko poprostu jedz zdrowe produkty i duzo sie ruszaj siłownia: min. 3 razy w tygodniu // sobota nie przed sniadaniem tylko po jakies 2-3 posiłkach najlepiej rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ [...]

[...] platkow i jem polowe tego ) // policz ile teog masz, tran do sniadania 2 posilek ( szkola :( ) - 3 kanapki ( chleb razowy, szynka-poledwica,ogorek-pomidor,salata)+ owoc banan/jablko // mozesz kupic gainera i zabierac go ze soba 3 posilek - reszta platkow ( to co po snaidaniu zostalo) // ok 4 posilek - obiad - worek ryzu + pierś + sałatka [...]

po pierwsze to serdecznie witam! a po drugie to chciałbym się przedstawić i zapytać o ewentualną radę. zaznaczam również że w tym temacie jestem zielony jak niedojrzały banan. tak więc, wedle schematu który znalazłem w wątku "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ" : 1. mam 17 (niedlugo 18)lat, 187 cm wzrostu i 75 kg wagi. ćwiczę od wczesnego lata 2005 (czerwiec.) [...]

Jeśli to pierwszy cykl to możesz zacząć od monohydratu (najczęściej polecane: Trec, Olimp, Vitalmax). Chyba, że wyjdziesz z założenia że życia Ci nie starczy do przetestowania wszystkiego - walnij cykl na stacku kreatynowym. Sprawdzonym, polecanym jest Xpand E (2 puchy na cykl) - dodam, że do kupienia na SFD( pwenie i bezpiecznie). Reszta to co [...]

[...] poruczniku! Za to można po pysku... - No tak, najpierw po pysku, a potem się gwałci... * * * * * Porucznik Rżewski ubierając się na bal wkłada do prawej kieszeni spodni banana. - Na co wam banan w spodniach, poruczniku ? - pytają go. - Ot, cóż...zatańczę z jakąś damą ona przylgnie do mnie, poczuje banana i przesunie się tak by przytulić [...]

Banan ale ja nie porównuje tamtego gościa do Głodzia bo to by była pomyłka z mojej strony tylko móie że można iśc na debiuty czy co innego bez dobrych nóg i własnie chyab o tym samym mówimy

PrzeLoL i kiefka nauczcie sie czytac ze zrozumieniem przeciez wyraznie napisal SYNTRAX ze smycz dostal jedynie banan i pisal tez o tym by sie nie pytac czy doszlo bo jak wysle sie poprawnie to dojdzie

[...] 1,4....nizej nie zejde bo to juz woda jest:) w kazdym razie ma to: B: 10g W: 65g F: 6g drugie sniadanko: to przewaznie, 25g pestek dyni lub orzechow wloskich+jablko lub banan lub inny owocek: B: ? W: ? F: ? na pierwszy obiad kolo godziny 14:00: 100 gram brokula, lub kalafiora, lub fasoli szparagowej...gotowane na parze: B: W: F: drugi [...]

[...] z indykiem -razowy -pomidor na chleba oczywiscie -herbata -orzechy wloskie ILE TEEGO WSYZTKEIGO ? MAŁO WĘGLI DAJ OLIWE ZAMIAST ORZECHÓW W szkole -jogurt naturalny -banan -razowy -poledwica JAKIES TŁUSZCZE BY SIE PRZYDAŁY NP ORZECHY ZE ŚNIADANIA Obiad -ryz brazowy -cyc kuraka -surowka lub jakies warzywko -oliwa z oliwek ILE TEGO [...]

[...] BY BYŁA Z KURCZAKA ALBO INDYKA - kefir/maslanka /OKI 3 posilek: - filet z kurczaka /OKI,ZASTĄP CZASEM JAKĄS RYBKĄ - oliwa z oliwek /OKI - ryż /OKI,CZASEM ZASTĄP KASZĄ - banan /OKI - sok marchwiowy /OKI,MAM NADZIEJE,ŻE MÓWISZ O SWIEŻO WYCISKANYM 4 posilek: - ser biały półtłusty /JEŚLI MASZ NA MYŚLI TWARÓG TO LUZ - jogurt naturalny /OKI - [...]

[...] uzupelnia Twoj posilek w niezbednie pierwiastki potrzebne do powiekszenia sie miesni, a co do diety ja bym proponowal tak: poniedzialek, sroda, piatek, niedziela: sniadanie banan, sok z pomaranczy, orzechy, mleko, platki, ryz, piers z kurczaka podobnie posilek przed treningiem i po i kolacja... nalepiej z gainerem zaraz przed posilkiem [...]

[...] W (4,5 - 4,6) 322 g , T(0,9) 60 g ) 2550 kcal - bede zwiększał (nie wiem jeszcze czy tłuszcze czy węgle) 1.100 g owsianki z łyżką pestek dyni,orzechów,migdałów + średni banan + 100 g sera b.chudego + 2 jaja (100g) + 100 g maślanki/kefiru...+10 g oliwy(dynia.lniany) 2.150 g chleba razowego (bez powietrza) + puszka tunczyka(120g) + 10 g oliwy [...]

Jak by powiedział "Banan" przeczytaj artykuł o pozowaniu Mi sie sylwetka podoba i do wakacji jak ją wyrzeźbisz będzie za***iście. Masz troche mięsa i mało Fatu więc Powodzenia